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現代人由於工作關系又缺少時間運動，有時一下班回到家就會感到全身痠痛，其主因一般是姿式不正確以及肌肉氧氣循環不足，和肌肉代謝廢料的囤積所引發的。所以此時舒緩酸痛首當以“舒筋活血”與“熱敷”的方式，加速肌肉的血液循環，代謝積累的乳酸及廢料。
若是扭傷、跌打損傷等“發炎性酸痛”，此時舒緩酸痛首當以平靜消炎藥為主，因為身體在急性發炎，故此時建議冷（冰）敷，使發炎處鎮定，並預防發炎的擴大，再輔以消炎止痛藥物。
冬季常見的落枕，主要是由於冬季時氣溫低，肌肉較緊繃、血液循環較不好，再加之睡覺時姿式過錯，姿式不對於的時間一長，就易肩頸肌肉拉傷，此時的舒緩疼痛主要熱敷，以達放松肩頸肌肉的作用。在此微笑要稍作區分一下，若是大動作轉頭驟然拉傷是要“冰敷”，但落枕是漸進式的肌肉傷害，發現落枕時可先熱敷，使該部份肌放松，會有不錯的舒緩效果。
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